有女生锻炼、增肌的动图分享吗?

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有女生锻炼、增肌的动图分享吗?-第1张图片-开淘网

女性练习器械可以强肌肉力量,缓解日常工作疲劳,增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。。通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%—50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。

还能燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉。美国研究发现,女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。


今天介绍几个健身房里适合女性锻炼的器械吧。


我们的推荐标准:

使用方便、安全;能够针对胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。

练器械能让女人身体线条更柔美。 而有了专业器械的辅助,无论减肥还是塑形你都可以更加轻松!



01蝴蝶机

美胸美背

胸不聚何以聚天下

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如果天生胸部形状大小不满意,那么合理的胸肌强化训练,可以增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更紧致。胸部肌肉形状的改变可以在一定程度上改变胸部外扩、下垂的状况。

虽然胸肌增大并不算乳房发育,但是从视觉上确实有胸部增大的效果,并且还有利于塑性和健康。

想要让胸肌有“沟沟”,更加饱满聚拢,蝴蝶机是你最好的选择。


02坐姿划船机

美背神器

用你背影锁定我的眼神

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胸大的女生很多,但是拥有无可挑剔的后背线条的人却少之又少。被虎背熊腰困扰着的妹子们,穿个稍微紧身一些的衣服,就能看见被内衣带子勒出的肉肉来,好心塞。

看着别人穿着漂亮的性感小吊带,露背搂腰的裙子,羡慕不已。怎么办呢?

练出完美流畅的背部线条,顺便甩掉一些拜拜肉,坐姿划船机是你最好的选择。


03坐姿外展机

必练

美臀美腿最佳拍档

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完美的臀型无论是裙装还是裤装都会更加好看。但是相比起欧美女性,亚洲女性的臀部天生更为扁平。久坐之后臀型更差怎么办?

坐姿外展机主要锻炼你的髋外展肌以及臀中肌和臀小肌,让你的臀部和大腿线条更加紧致性感。


04罗马椅

小蛮腰练习

打造完美腰臀比里

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对于健康的身材来说,腰围小于0.8就算是健康范围内的腰臀比。而满足审美需求的腰臀比更加严格,一定要小于0.7才能称得上是“身材火爆”.

罗马椅几乎能在每个健身房找到,可以有效的训练下背部肌群的。强度不大,也很安全,一般人都可以训练得很好。不光可以塑造下背部和腰部的曲线,也可以让你的身姿更加挺拔美丽。


05复合腿部曲伸机

塑造腿部曲线

和你的大象腿说拜拜

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在一段时间的忍饥挨饿之后,小腹似乎平坦了不少,但是大腿小腿的维度还是数字喜人……长期久坐,下半身的肥胖简直是无法逾越的大山啊!

看着别人又长又细又直的腿羡慕吗?嫉妒吗?练习复合腿部曲伸机,其实你一样可以做到的 !

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